痩せ型バストアップ法

上半身ガリの下半身デブから下半身痩せをしてバストアップする方法

更新日:

バストアップしたい上半身ガリの下半身デブとっても、上半身ガリというのは自分で判断しているだけなので、体重を基準に3種類に分けてみました。

どれに当てはまりますか?

上半身ガリの下半身デブの体型三種

  • 体重は痩せ型で上半身ガリの下半身デブ
  • 体重は標準で上半身ガリの下半身デブ
  • 体重は重めで上半身よりも下半身に肉がついている。

上半身ガリの下半身デブを3種類に分けて、それぞれでバストアップをして下半身痩せをする方法をシェアします。ご自身の体型に対応した章を読んでくださいね。

痩せ型なのに上半身ガリの下半身太りから改善しバストアップするためには・・・

管理人さゆり
痩せ型体型の上半身ガリの下半身デブのバストアップ法は、血液循環を良くするためのアプローチにしっかり取り組みつつ、同時並行的に食事にも気をつけよう。

上半身ガリで下半身デブを解消して、バストアップする方法

  • 食べる物を変える(タンパク質をしっかり食べる)
  • カロリーをしっかり取るために、炭水化物を増やす
  • 姿勢を良くする
  • 血液循環を良くする

痩せているのに必要以上に運動に励んでしまう人がいますが、落ち着いてください・・・。

体重が平均以上ではないのに、脚痩せダイエットしたりするのは、人の体の仕組みを考えたら違うと思います。私はお勧めしませんよ。

体の仕組みを無視して痩せ型の人が低カロリーな食事をして突っ走ると、確実にバストは無くなります。

良いことないです。それよりも、食事内容に目を向けましょう。

 

痩せているのに、下半身は太っている理由

 

痩せているから、太ももが上半身に比べて太いとも言えます。人は食べ物がなくなってしまってもすぐに死なないように、体に脂肪をつけると言われていますが、その脂肪がつく場所が太ももです。

 

また、太ももが細いことは、健康上よくないことが論文で発表されています。

大腿部の周囲長が60センチよりも小さい男女は、心臓病のリスクが高く、寿命も短くなる傾向があるとした研究結果が、4日付の英医学誌「ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル(British Medical JournalBMJ)」に掲載された。

引用 太ももが細いと寿命短い、デンマーク大研究

さらに、女性ホルモンは、身体のコンディションがよくないと分泌しづらくなります。

そう考えると、低体重の痩せ型さんの体は、女性ホルモンのスムーズな分泌よりも、まずは脂肪をつけることを優先するので、バストが小さくて上半身がガリガリの貧乳さんになってしまい、メリハリのある身体からは程遠くなると考えるのが自然ですよね。

そうならないためには、食事に気をつけるべきです。

バストアップしたい上半身ガリの下半身デブさんは炭水化物とタンパク質を多くとる

 

体脂肪率や体重がともに基準値以下の痩せ体型で、なおかつ上半身が痩せている人は、摂取カロリーが足りずに、タンパク質が血肉にならず、タンパク質がエネルギー消費に使われてしまっている可能性があります。

 

簡単にいうと、栄養不足。エネルギーもないし、肉も足りない!

タンパク質がないと筋肉が発達しませんから、筋肉によって循環する女性ホルモンが上手に循環しないこともあります。

また、タンパク質の摂取は十分だけど、ヘルシーだからと炭水化物を控えてサラダや煮物など野菜を多く食べている人は、痩せた体でも痩せてしまう傾向がります。

特に、実家暮らしで和食好きという人は、痩せている傾向があります。

もし、ご家庭で肉を毎日食べないというなら、毎日肉を食べるようにして、ご飯の量も増やしてください。ただし、カロリーを増やそうとケーキなどを食べるのは、栄養素が不足するのでお勧めしません。

 

>>痩せ型で上半身ガリで下半身デブのアンバランス体型を食事以外で改善する方法はこちらの記事でまとめました。

 

 

バストアップのためにタンパク質はどのくらい食べればいいの?

バストアップのためにどのくらいタンパク質を取ればいいのかは、個人差があります。でも、1日のタンパク質摂取量の目安はあります。そこはクリアしておいた方がいい。

魚介類・肉類は、50g~70gをそれぞれ1日1食、計2食が目安です。その他、きな粉などでタンパク質をとってもよいです。

 

注意点は肉類を増やした分、野菜が極端に減ることのないように。

野菜と肉類のバランスが悪くなると、体臭がきつくなってしまいます。ブラじゃなくて、体臭がきついなんて、やだ。

胸を大きくするための食事の記事はこちら。

上半身ガリの下半身デブも血液循環を良くしてスタイルアップ

管理人さゆり
どんな体型でも血行よくすることは大事!

本当のところは分かりませんが血行が悪いと栄養が下半身に溜まり太りやすくなるという説もあります。

確かに、血液中に栄養や女性ホルモンがあり血管を通じて体をめぐることを考えれば、血行を良くした方がいい。

歩くことで血行を良くしたり、湯船にしっかり入って血液循環を良くしてください。

血行を良くするには、マッサージと筋トレストレッチが手軽にできてお勧めです。

上半身ガリの痩せ体型の下半身デブ解消法は、筋トレ・ストレッチ

痩せている低体重なら、洋ナシ体型・下半身デブとはいいませんよ。低体重で、下半身が太いという人は本当のデブではなく、体型がアンバランスなだけです。ダイエットをしないようにしましょう。 その状態でダイエッ ...

続きを見る

 

>>バストアップできた!貧乳を8日間でワンカップ、44日間でDまで胸を大きくする方法」のトップページへ戻る

 

体重は標準で上半身ガリの下半身デブ

BMI値は十分に標準値をクリアしているのに、上半身ガリの下半身デブという場合は、姿勢が悪かったり、食事内容が悪い可能性があります。

甘い物やジャンクフードでカロリーを維持しているなど、栄養バランスが乱れた食事のままバストアップというのは、非常に難しいです。

標準体重なのに上半身ガリの下半身デブなのは、女性ホルモンのバランスが上手く行ってないからじゃないかなと思ってます。

いずれにせよ、自力のバストアップは健康な体型の延長線上にあるので、食生活を整えないままでバストアップさせるのは不可能に近いのではないかと私は思ってます。

そんなあなたへの解決策は、

標準体重で上半身ガリで下半身デブからバストアップする方法

  • 食べる物を変える(栄養バランスを整える)
  • 姿勢を良くする
  • 血液循環を良くする
  • ストレスを上手に解消する
管理人さゆり
痩せ型で下半身デブの人と同様に、健康に気を使うことがおすすめです。

体重は重めで下半身デブの洋ナシ体型からのバストアップ

痩せない痩せないと悩む人には、身も蓋もない話ですが、痩せたいなら今よりも食べる量を減らすしかないですな。

そのために、一食を腹もちのいいジュースで置き換えたり(置き換えダイエット)、コメにこんにゃくを混ぜたりして、摂取カロリーを抑えながら満腹感を感じるダイエット法があるだけです。

特に、炭水化物でお腹を満腹するのは、太りやすい食べ方と言われています。ただし、腹八分目は死守です。

まずはダイエットをして、体重を標準に納めてください。

  • 栄養バランスが取れた食事を取る。
  • 炭水化物の食べ過ぎは控え、魚や肉や野菜などで腹八分目にする。
  • お菓子やケーキ、アイスクリームなどの高カロリー食品を絶つ。
  • むくみを防止するため塩分多めのスナック菓子は食べない

ダイエットはとてもシンプルです。

太る理由=摂取カロリー(食べたエネルギー)>消費カロリー(使ったエネルギー)
ダイエットの基本は、摂取カロリーを少なくすること。

栄養があまりなく高カロリーで塩分たっぷりのものを食べている人は、アンバランス体型になりがちです。

高カロリーなものは、それだけで1日に必要なカロリーを大きく超える理由になります。
また、塩分の取りすぎはむくみを引き起こします。

ダイエットをしつつ外側からのバストへのアプローチを忘れずに。

ダイエットに気持ちが奪われると、バストに関しての意識がなくなってしまいます。

洋ナシ体型改善の食生活を実践しつつ、同時にバストアップのための筋トレ・ストレッチやバストマッサージをしましょう。特にバストマッサージをこまめに行い、ブラは必ずつけるのがポイントです。

偽りなしの正攻法でブログランキングどこまでいけるか実験中。クリックお願いします。

にほんブログ村 美容ブログ バストアップへ
にほんブログ村

-痩せ型バストアップ法

Copyright© バストアップして胸を大きくするブログ , 2017 All Rights Reserved Powered by AFFINGER4.