痩せ型バストアップ法

痩せすぎから太って胸を大きくする食事メニューを外食チェーン店メニューで考えた

投稿日:

管理人さゆり
痩せすぎを改善しなければ、胸は大きくならない

痩せ型ではなく、痩せすぎレベルの人が既存のバストアップ法を実践しても、さほど効果はありません。

 

それもそのはずで、胸には脂肪と栄養が必要ですが、栄養や脂肪は食べによってつくられるものです。筋トレやマッサージが脂肪をつくるのではないからです。

 

体に脂肪がつくとき消費カロリー<摂取カロリー

 

 

こうなった時に脂肪ができますから、著しく痩せている(痩せすぎ)の人が、一生懸命筋トレやマッサージなどに取り組んでも、成果がないのです。

 

病的な痩せすぎか痩せ気味かの判断は、拒食症か否かの判断基準が役立ちます。

 

拒食症かどうかの判断の一つは著しい低体重ですが、その基準はBMIの標準体重の8割以下の体重の場合に拒食症が疑われます。

 

標準体重=(身長m×身長m)×22
拒食症ライン体重=標準体重×0.8

 

拒食症ラインだからといって拒食症だと判断はできませんが、拒食症ライン体重なら痩せすぎということは間違いありません。(拒食症の判断は、生理がとまったり、太ることに抵抗があったり複合的に判断します。)

 

不健康な体重で、胸が大きくなることは不可能です・・・。
不健康な体重から、健康的な体重まで増やすには、摂取カロリーと消費カロリーのバランスをとる必要があります。

 

成人女性の理想的な摂取カロリーとは

 

同じ女性でも、体重や生活態度などに違いがあるので、「理想的な摂取カロリーは○○○カロリー」と断定はできないのですが、目安があります。

 

成人女性の摂取カロリーの目安

  • デスクワークの女性 18歳~29歳 2050カロリー
  • 立ち仕事の女性 18歳~29歳 2350カロリー

 

  • デスクワークの女性 30歳~49歳 2000カロリー
  • 立ち仕事の女性 30歳~49歳 2300カロリー

参考 厚労省摂取カロリーについてhttp://www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2a.html

 

成人女性の必要カロリーが取れる食事メニュー

日常的に食べるものがどのくらいのカロリーがあるのか知る必要があります。
しかし、具体的にどのくらいの量を食べればいいの?と疑問がわきます。

 

大手チェーン店のメニューの中から、一日の摂取カロリーを取るとしたら、どうなるか考えてみました。

 

朝食は吉野家。吉野家の朝食カロリーは?

 

吉野屋の焼き魚定食のカロリーは、511kcal

 

旅館の朝食メニューでよく見られるメニューです。

 

昼食は大戸屋。大戸屋の定食カロリーは?

大戸屋のロングセラーチキンかあさん煮定食のカロリーは846kcalです。

ちなみに、大戸屋のごはんの量は、普通盛:180g、少なめ:120g

 

 

吉野屋の朝食、大戸屋の昼食でこれまでの累計カロリーは、1357カロリーです。
成人女性は2000カロリー前後必要な人が大半なので、2000カロリーまであと643カロリーです。

 

夕食はデニーズ。大麦牛のフィレステーキのカロリーは?

フィレステーキはカロリーはボリューム満点ですが、単品メニューのカロリーは325kcalです。

 

 

 

肉単品で食べる人はあまりいないですが、これにパン277kcalプラスとうもろこしのポタージュ(110kcal)を追加すると

 

大麦牛のフィレステーキとご飯+ポタージュカロリーは712カロリーです。

 

 

1日2000カロリーを目安にすると、69カロリー多いですが、パンを少なめごはんにするなら、202カロリーで637カロリーとなり、1日の摂取2000カロリー以下になります。

 

ちなみに、ごはん140g(普通盛り)なら235カロリー、食パン1枚(6枚切り)は、177カロリーです。

 

立ち仕事の女性なら、2000カロリー以上の摂取が目安なので、ごはんでも丁度よい摂取カロリーになりますね。

 

 

いかかですか?痩せすぎの人は、ずいぶん食べる必要があるとびっくりしたかもしれませんが、必要カロリー(栄養)が摂取できてこその健康と豊かな胸ですから、もう一度ご自身の食事メニューに関して見直した方がいいかもしれません。

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