この記事は、中学生や高校生がお金をかけずにバストアップする方法をシェアします。
中高生にありがちなのは、お小遣いやバイト代を投入してバストアップサプリやバストアップジェルとか買って、バストアップを夢見てるって話ですが、今すぐやめろ。本気です、おかーさんは。
中学生や高校生なら、大人よりも簡単に自力でお金をかけずにバストアップすることができるはずなんですよ。
だって、今、成長期じゃん。
身長と同じで、成長するタイミングにいるんだから、焦ってバストに良さそうなサプリメントなんて飲まなくていいし、よく分からないジェルとかも必要ないし、お友達の体型と自分の体型を比べて、落ち込む必要もないんです。
バストアップジェルの詳しい話は、バストアップクリームやジェルが効果がない話を読んでみて下さい。
そんなことしないで、その自分本来の力っていうか、これからお話することを適切なタイミングでやればいいです。
そうは言っても、幼稚な男子から「胸が小さいな」とからかわれた経験などがあると、落ち込まないことが無理な話かもしれません。私もずっとバストの小ささに悩んできたので、気にしないことが難しいのはよく分かります。
でも、大丈夫。
自己ベスト最大のバストになれるはずです。証拠は私のバストだよ。大人の私がバストアップしたのだから、成長期のあなたがバストアップしないわけがないと思うんです。
この記事では、そんなあなたの役に立つように、ナチュラルにバストアップする方法をシェアします。
中高生に限らずバストアップしたいなら、痩せすぎ低体重のままではムリ。
まず、重要なことを言いますが、痩せすぎの状態を放置したままでの、バストアップは不可能です。
危機的な低体重で、生命を維持するだけで精一杯の体重では胸は大きくなりません・・。
すでに、筋トレやバストマッサージをしても一向に胸に変化がない中高生の方は、まず食事を改善して低体重から脱出してください。
そう言うと、芸能人の〇〇は、どうみても痩せすぎ体型だけどバストが大きいよ！と反論があると思いますが、その彼女が豊胸手術のバストか、天然バストかどうかは、分かりませんよ。
もし、天然のバストだとしても、痩せすぎでバストが大きい人はそうはいないです。そもそも希少。その希少タイプと自分を重ねてもしょうがないです。
むしろ低体重は、生理が止まってしまったり、それにより卵巣や子宮機能に悪影響を与えてしまう恐れがあるし、一般的に痩せすぎでバストが小さい人の方が圧倒的に多いんだから、ここは大人しく低体重を脱することを目標にした方が、いいと思います。
特に10代から20代前半は、女性ホルモンが活発に分泌され、カラダの変化が起こる時期です。
そのため、低体重を脱却するだけで改めて筋トレやバストマッサージを熱心に行わなくても、貧乳の悩みが解決してしまうことがあるので、まずは脱低体重、脱ガリガリ！が先。
中学生＆高校生が低体重を脱してバストアップするためにすべきことは、給食の完食＆弁当完食
[st-kaiwa2]脱低体重とは言っても、どのくらい食べればいい？[/st-kaiwa2]
[st-kaiwa1]目安は、給食を完食すること、または出来合いの弁当（例えばコンビニ弁当）なら弁当を完食すること。[/st-kaiwa1]
給食のカロリーを調べたら、摂取すべき一食分のカロリーをちゃんと補ってるし、コンビニ弁当も同様。
太るためには、摂取カロリー＞消費カロリー。にすることが基本なので、ここで取るべきカロリーをシェアします。
女子中学生の一日に必要な摂取カロリーは、2269カロリー～2,541カロリー
- 文化部に入る女子中学生 （12歳～14歳）
2269 kcal/日 - 運動部に入る女子中学生 （12歳～14歳）
2541 kcal/日
運動部の中学生なら、一食分は847カロリー必要です。（1日のカロリーを三分割）
[st-kaiwa1]目安は給食を完食です！[/st-kaiwa1]
実は、わたしの住む市町村の中学校の給食は、だいたい800カロリー程度に設定されています。
たぶん、他の市町村も同じ程度のカロリーだと思われます。
つまり、運動部に入ってカラダを動かす子は、中学校の学校給食はなるべく完食を目指すこと！
どうでしょう？給食はいつも完食してますか？
痩せすぎさんの中には、「食べているのに太らない」とぼやく子がいます。
低体重を改善するためには、給食は完食するべきだと聞いて、どう思いましたか？
痩せすぎさんは、給食は完食してないのではないでしょうか？
フードファイターのような特別な子を除いて、食べたら太りますよ・・・。
食べても太らないのは、食べているカロリーが活動量に比べて足りてないからです。
貧乳に悩む中学生は、給食を完食するようにしましょう。
高校生の一日に必要な摂取カロリーは、2,250カロリー～2,506カロリー
- 文化部に入る女子高生 （ 15歳～17歳）
2250 kcal/日 - 運動部に入る女子高生 （ 15歳～17歳）
2506 kcal/日
運動部に所属しているなら、1食あたり835カロリーになるように食事をとるようにしましょう。（文化部なら750カロリー）
750カロリー以下のコンビニ弁当
[st-kaiwa2]750カロリーってどんくらい？[/st-kaiwa2]
[st-kaiwa1]コンビニの弁当で考えてみたよ。[/st-kaiwa1]
ローソン 炭火焼牛カルビ重
本体価格509円(税込550円) 731kcal
ローソン 豆腐ハンバーグと野菜の和風あん弁当
本体価格463円(税込500円) 512kcal
あなたが、今痩せすぎ体型だと思ったよりもたくさん食べる必要があると感じたかもしれません。急に食べる量を増やすと、体調が悪くなる場合もあるので、ちょっとづつ増やすこと。
食べる量が分かっても、食べられない場合は？
食べるべき量が分かっても、そう簡単には食べる量を増やせない。。。
その場合は、ひと口づつごはんの量を増やしたり、間食をしたりして、少しでも増やしていくようにしましょう。小分けにして食べるというやつです。
その他、少食が改善しない人は、少量でも高カロリーな食品を参照してみてください。
中学生や高校生はバストアップ系サプリを飲んではいけない
[st-kaiwa1]食べることが一番だとは思うんだけど、サプリメントがどうしても気になる・・・。[/st-kaiwa1]
[st-kaiwa1]多くのサプリメントは、注意事項として18歳未満は摂取禁止と書いてあります。[/st-kaiwa1]
また、書いてないバストアップサプリでも中学生は飲まない方がいい。
なぜかというと、バストアップサプリの中に含まれることが多いプエラリアなどは、女性ホルモンと似た働きをするのですが、女性ホルモンは身体に丸みを作ると同時に、身長を止める働きもあるからです。
バストは身長が止まった後からでも大きくすることはできます。でも、身長は成長期の今しか伸びません。成長期ならばバストアップサプリを飲むのは辞めましょうね。
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中学生や高校生はしっかり食べてしっかり寝れば、バストアップします。
何度も言うように、中学生、高校生は成長期です。体型が変化する準備ができてます。そのタイミングを逃さずにしっかりと栄養を取り、睡眠をとればバストは成長するもんです。
それでも、バストアップしないのであれば、下のチェック項目を見てみて下さい。
バストが小さい中学生の特徴
- 朝ごはんが少ない。または食べない。
- 土日など学校が休みの日は、朝ごはんを食べない。（朝昼一緒。）
- 給食は完食しない。
- 寝る時間が遅い。
これに全て該当するのが、中学生の頃のわたしです。
そして、これに該当しないのが、わたしの中学生の娘です。プライバシーもあるのでカップサイズは言えませんが、娘は貧乳ではありません。
中学生や高校生になるとダイエットに興味がでたり、ダイエットしていることで自分が大人になったような気がしているかもしれません。だけど、ダイエットするから胸は小さいんですよ。または、食事量が少ないから、胸が小さいままなんです。
ご飯食べなければ栄養が足りませんから、バストが大きくならないのは当たり前なんです。食べているのに、痩せているという子がいますが、その場合は食べる量が足りてないはずです。
大人の場合、食べても太りにくい、太目なのにバストが小さいという人がいますが、子どもの場合、カラダ自身が変化する成長期のタイミングだったり、不摂生の蓄積（お酒、たばこ、睡眠不足、ストレスなど）が大人ほどないので、あまりそういったややこしい体質の子ってみられません。
だから、バストアップしたいなら、シンプルにしっかり食べて寝ることです。
ガリガリじゃないけど、もっとバストを大きくしたいのであれば、マッサージ&筋トレストレッチにチャレンジ
バランスよく食事も食べているけど、その割にバストサイズが小さいのであれば、バストマッサージや筋トレストレッチといったバストアップエクササイズがお勧めです。
まず、女性ホルモンがバストアップを促すのですが、女性ホルモンは血中を流れます。
なので、今まであまり体を動かしてないようなら、バストへのアプローチとしてマッサージや筋トレストレッチによって、血液循環がよくなったことで、血中に流れる女性ホルモンがバストまで届きやすくなるので、マッサージや筋トレストレッチはお勧めなんです。
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それでも、太るから食べないという中学生＆高校生のあなたへ
中学生や高校生でくびれがないし、脚が太いから太っていると思っている子がいますが、それは体重が重いことだけが原因ではありません。標準体重内に納まっているのであれば、さほど体重は気にしなくてもいいと思います。
むしろ、姿勢を良くしたり、早く寝たりすることの方が大事です。
中学生、高校生でくびれがないの子がいるのは、当たり前です。
くびれは、女性ホルモンの分泌によってくびれてくるものです。まだ、カラダが発達中の中高生は、痩せればくびれるというものではありません。
くびれがなくても、安心してください。しっかり栄養をとって、女性ホルモンが正しく分泌されているなら、そのうちくびれてきます。
中学生＆高校生のバストアップまとめ
中学生や高校生は、体型が変化するタイミングです。その期間中にしっかり食べて、寝ましょう。太っているように感じるのは、大人の女性と比べているからです。大人の女性の体型は女性ホルモンの分泌と成長の結果です。
[st-kaiwa1]女性ホルモンの分泌がピークに達していない中高生が、大人の女性と体つきを比べることはないと思います。[/st-kaiwa1]
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