バストアップブラジャーの話

アンダーバストを細くすることってできるの?アンダーバストが大きいことに悩む人へ

更新日:

バストアップ中さん
アンダーバストが大きんだけど・・・

管理人さゆり
アンダーが太いのは背中の肉がついているか、骨格や骨が太いからだね。

本当に太いの??アンダーバストの平均は?

バストアップ中さん
自分のアンダーバストは友達と比べてどうなんだろう?太いのかな?
管理人さゆり
少し古い情報だけど、アンダーバストの平均は70です。

45年間も同じ人を定期的に体型観測しているワコールの研究機関であるワコール人間科学研究所のデータによると、日本女性の20歳代の平均アンダーバストサイズは71.8cmと発表されました。(1995年)

下着ショップにいっても、一番サイズが豊富なのはアンダーが70センチ~75センチだと思います。

標準体型だとアンダーバストよりもウエストの方が細いです。なので、標準サイズとされる9号のウエストサイズが63センチなら、アンダーが65センチは不自然な体型で、アンダーバスト平均が70cmは納得。

アンダーが大きい原因は大きく分けて3つ

アンダーバストが大きい原因

  • あばら骨(肋骨)が広がっていること
  • 背中に肉がついている
  • からだがむくんでいる

 

 アンダーバストが大きいのはあばら骨(肋骨ろっこつ)に問題がある場合も

あばら骨とは胸部分の内臓を覆う骨で、肺や心臓を守る役割があります。

そのあばら骨は、人が思っている以上に動きます。あばら骨が開いたことでアンダーバストが太くなることは、よくあります。

実は骨はじっくり、じんわりとした力には弱いのです。その性質を利用したのが、歯の矯正です。

あばら骨が広がる原因とは

あばら骨が広がる原因は
長時間同じ姿勢でいることで、特定の筋肉しか動いていないことが大きな原因です。

 

すぐに思い浮かぶのは、いつも座りっぱなしという人。

 

長時間の座りっぱなしで、あばら骨が広がる理由

 

長時間、同じ姿勢を保つと、筋肉は硬直します。
そして、もともと歪曲しているあばら骨の筋肉は、硬直を解こうとまっすぐに伸びようとし、その結果、筋肉と連動するあばら骨が広がるのです。

 

特に、パソコン作業などで長時間座っていたりすると、
知らない間に猫背になったり、アゴを突き出してモニターを見ていたりします。

 

そういう蓄積が、背骨を含む全体の骨格のゆがみに繋がります。そして、体は全て繋がっているので結果的にあばら骨も広がってしまうのです。

しかし、遺伝的に骨格がそのようになっている場合もあります。

その場合は、アンダーの大きさには、こだわらずにウエストを細くすることで、メリハリのある美しい体型にしていきましょう。ウエスト部分は細くなることを邪魔する骨がないので、ウエストニッパー(コルセット)を使うことで、かなり細くできます。

 

あばら骨を正しい位置に戻してアンダーバストを細くする方法

あばら骨を正しい位置に戻すには、長時間同じ姿勢でいないようにすることが一番ですが、それにプラスして内腹斜筋を鍛えることが効果的です。

 

内腹斜筋とは脇腹にある筋肉です。
特にこの内腹斜筋は、女性らしい身体を形作る筋肉で

この筋肉が発達すると、くびれも生まれ、冷え性も改善します。
内臓腹斜筋トレーニングの動画


もっと簡単な腹斜筋トレーニング方法

その1、意識的にお腹を引っ込めて、姿勢を正すようにする。
両脇の筋肉を意識して、お腹をへこますこと。
姿勢を良くすることでウェストも64・5センチから61センチになりました。

 

簡単にウエストを細くし、バストアップできる正しい立ち姿勢はこちらを参照してください。

 

その2、ツイスティングクランチを行う
上体にひねりを加えながら、起き上がる腹筋トレーニング

左右交互に10回を1セットとして、20~30セット。ただしムリしないように。

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アンダーバストが大きいのは、背中の肉が原因の場合は

 

背中に肉がついていることで、アンダーバストが太くなってしまっているということもあります。その肉を落とすのには、原因を潰す必要があります。

 

特に、アンダーバストを細くするために、エクササイズをしているのに全くアンダーバストに変化が見られない人は、太くなった原因をなくすことが先です。

太くなった原因を潰すことで、ご自身の体型によっては、マイナス5cmも夢ではありません。

まず、アンダーバスト周辺が太くなった原因を洗い出してみます。

背中に肉がつく原因のひとつは、猫背。

猫背で過ごしていることで、背中に肉が付きやすくなります。

猫背の原因とは

  • 背中が丸くなる姿勢をよくしている
  • 年齢による筋力の低下
  • ハイヒールを履く

パソコンやスマホの利用する機会が増えたことで、背中が曲がるような姿勢で作業してませんか?
または、年齢を重ねることで、背中の筋力が衰え、猫背になっている場合があります。

 

猫背になることで、血行が悪くなり脂肪が余計に燃えにくくなり体に肉がつきやすくなります。
また、ハイヒールを日常的に履いているも猫背の原因です。

 

ハイヒールが猫背になる理由

 

 

 

ハイヒールを履いて歩くときは体が倒れないように、膝をまげ、腰は反るようし歩いて、バランスを取っているからです。

カクッ、カクッ、カクッ、って膝が直角になって、歩いている人いますよね。はい、わたしです。

 

バランスを取るために、不自然な姿勢で歩き続けることで、腰は反りかえっているのに、背中は曲がっている状態が定着され、猫背になっていくのです。

 

その結果、背骨のS字カーブも狂い、猫背になることで背中に肉がついてしまいます。
そして最終的には、アンダーバストが太くなってしまうのです。

 

背中に肉がついていてアンダーが太い場合、姿勢を良くするだけで、アンダーが細く、バストトップも上がることがあります。

背中の肉を解消して、アンダーバストを細くするには
胸を大きくしスタイルアップする姿勢を心がけると改善することがあります。

むくみによってアンダーバストが太い場合は、むくみを・・・

浮腫みが原因でアンダーバストが気になる場合、浮腫ませないことと、むくみを解消することです。

浮腫ませないコツ

  • 塩分を取りすぎない

塩には、体に水分を蓄える働きがあります。塩辛いもの食べるとのどが渇くのはそのためです。
筋トレをする

新陳代謝を高めることで、浮腫みにくい体になります。

浮腫みを解消させる方法

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