バストアップブラジャーの話

アンダーバストを細くすることってできるの?アンダーバストが大きいことに悩む必要はない

更新日:

バストアップ中さん
ブラサイズってトップバストとアンダーバストの差ですよね?だったら、アンダーバストを細くできたらブラサイズがアップするですよね!?

管理人さゆり
その通りです。アンダーバストが細くなったら、その分ブラサイズがアップします。アンダーバストを細くする方法をシェアします。

本当にアンダーバストは太い??アンダーバストの平均は70cm

アンダーバストを細くすると言っても、30センチとか40センチとかはムリ。体はゴム風船じゃないんだから、骨の存在を無視してアンダーを細くすることはできません。

管理人さゆり
少し古い情報だけど、アンダーバストの平均は70です。

45年間も同じ人を定期的に体型観測しているワコールの研究機関であるワコール人間科学研究所のデータによると、日本女性の20歳代の平均アンダーバストサイズは71.8cmと発表されてます。(1995年)

実際に下着ショップに行っても、一番サイズが豊富なのはアンダーが70センチ~75センチというブラが多いので、今の平均アンダーバストも70前後だと考えて間違いない。

アンダーバストはどこまで細くなるのか?アンダーバスト40cmは存在しない

管理人さゆり
アンダーバストは体型や持って生まれた骨格によります。
落ち着いて考えると分かると思いますが、アンダーバストはウエスト以上に細くなりません。

ウエストと違ってアンダーバストの下には骨がガッツリありますし、普通体型さんや痩せ型さんなら上半身で一番細い部分はウエストのはずなので、アンダーバストは必ずウエストサイズ以上です。

バストについて思い悩みすぎるとワケが分からなくなってしまって、自分のウエストサイズをすっかり忘れてありえない細さのアンダーバストのサイズを夢見てしまうことがあります。

アンダー細くしたいのであれば、ご自身の体型とウエストサイズをチェックした方がいいでしょう。

 

アンダーが大きい原因はざっくり3つだけ

アンダーバストが大きい原因は、以下の3つに分けられます。

アンダーバストが大きい原因

  • あばら骨(肋骨)が広がっていること
  • 背中に肉がついている
  • からだがむくんでいる

 

 アンダーバストが大きいのはあばら骨(肋骨ろっこつ)がたくましいから。

あばら骨とは、バストの下にあり肺や心臓を覆っている骨のことです。そのあばら骨に、じんわりと何らかの力が加わり、あばら骨全体が上に上がることでアンダーバストが太くなることがあります。

骨が動く!?変形するのか!?と驚いたかもしれませんが、肋骨のパーツの一部がぐらぐらと動くわけではありません。

肋骨全体が動くんです。

試しにあばら骨に手の平を当てて深呼吸をしてみて下さい。深呼吸の度に肋骨全体が上に上がることで胸部が膨らんだり、縮んだりするのが分かると思います。

これは、空気を体内に入れるために、あばら骨(肋骨)と繋がる筋肉と横隔膜が前後するからです。もし、深呼吸をしてもさほど肋骨が広がったり縮んだりする実感がない場合、呼吸が浅い可能性があります。それもあんまり良くないので後述します。

 

あばら骨が広がる原因を知って、アンダーバスト痩せを加速させよう

まずは、遺伝的にあばら骨の骨格が大きい場合や食生活によって骨が太い場合もあります。骨が太いことは健康的でいいことですから、あんまり気にする必要はない。

それでもなんとかしたいなら、アンダーの大きさにはこだわらずにウエストを細くすることで、メリハリのある美しい体型にしていきましょう。

ウエスト部分は細くなることを邪魔する骨がないので、ウエストニッパー(コルセット)を使うことで、かなり細くできます。

 

あばら骨が広がる原因は
長時間同じ姿勢でいることであばら骨周辺の筋肉がこわばり、姿勢が固定されてしまうことが大きな原因と言われています。

スマホの連続使用で、骨格が変わってしまった話を聞いたことがあるかもしれませんが、それと同様に長時間同じ姿勢でいることで、バスト周辺の骨格も変形してくると言われています。

長時間同じ姿勢と聞いてすぐに思い浮かぶのは、いつも座りっぱなしという人。

長時間の座りっぱなしで、あばら骨が広がることもある

長時間座りっぱなしでデスクワークをしていると、猫背やアゴを突き出してモニターを見ていることが多くなります。そのような姿勢だと、呼吸も浅くなり前面に広がったあばら骨のゆがみが維持されてしまうとも言われています。

 

あら不思議!あばら骨を正しい位置に戻すストレッチでアンダーバストが引き締まる!

あばら骨のゆがみを正しい位置に戻すには、長時間同じ姿勢でいないようにすることが一番ですが、それにプラスして脇腹にある筋肉である内腹斜筋を鍛えることが効果的です。

特にこの内腹斜筋は、女性らしい身体を形作る筋肉でこの筋肉が発達すると、くびれも生まれ、冷え性も改善します。
内臓腹斜筋トレーニングの動画


もっと簡単な腹斜筋トレーニング方法

その1、意識的にお腹を引っ込めて、姿勢を正すようにする。
両脇の筋肉を意識して、お腹をへこますこと。
姿勢を良くすることでウェストも64・5センチから61センチになりました。

 

簡単にウエストを細くし、バストアップできる正しい立ち姿勢はこちらを参照してください。

 

その2、ツイスティングクランチを行う
上体にひねりを加えながら、起き上がる腹筋トレーニング

左右交互に10回を1セットとして、20~30セット。ただしムリしないように。

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アンダーバストが大きいのは、背中に肉がついてるからだ。

姿勢の悪さ以外でアンダーバストが太いのは、背中に肉がついているから。

特に、アンダーバストを細くするために、エクササイズをしているのに全くアンダーバストに変化が見られない人は、太くなってしまう原因をきちんと把握して改善する必要があります。

太くなった原因を把握して改善することで、ご自身の体型によっては、マイナス5cmも夢ではありません。まず、アンダーバスト周辺が太くなった原因を洗い出してみます。

 

背中に肉がつく原因のひとつは、猫背。(他にもあるけど。)

猫背で過ごしていることで、背中に肉が付きやすくなります。

猫背の原因とは

  • 背中が丸くなる姿勢をよくしている
  • 年齢による筋力の低下
  • ハイヒールを履く

パソコンやスマホの利用する機会が増えたことで、背中が曲がるような姿勢で作業してませんか?
または、年齢を重ねることで、背中の筋力が衰え、猫背になっている場合があります。

 

猫背だと、血行が悪くなり脂肪が余計に燃えにくくなり体に肉がつきやすくなります。後ろ姿に年齢がでますし。
また、ハイヒールを日常的に履いているも猫背の原因です。

 

ハイヒールが作り出す美脚は、猫背も作る

 

 

 

ハイヒールを履いて歩くときは体が倒れないように、膝をまげ、腰は反るようし歩いて、バランスを取っているからです。

カクッ、カクッ、カクッ、って膝が直角になって、歩いている人いますよね。はい、わたしです。

 

バランスを取るために、不自然な姿勢で歩き続けることで、腰は反りかえっているのに、背中は曲がっている状態が定着され、猫背になっていくのです。

 

その結果、背骨のS字カーブも狂い、猫背になることで背中に肉がついてしまいます。
そして最終的には、アンダーバストが太くなってしまうのです。

 

背中に肉がついていてアンダーが太い場合、姿勢を良くするだけで、アンダーが細く、バストトップも上がることがあります。

背中の肉を解消して、アンダーバストを細くするには
胸を大きくしスタイルアップする姿勢を心がけると改善することがあります。

むくみでアンダーバストが太いなら、しょっぱいもの禁止!

浮腫みが原因でアンダーバストが気になる場合、浮腫ませないことと、むくみを解消することです。

浮腫ませないコツ

  • 塩分を取りすぎない

塩には、体に水分を蓄える働きがあります。塩辛いもの食べるとのどが渇くのはそのためです。
筋トレをする

新陳代謝を高めることで、浮腫みにくい体になります。

浮腫みを解消させる方法

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