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体を温める飲み物は生姜入り簡単ドリンクで決まり【レシピ集】

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管理人さゆり
冷え性改善にぴったりの生姜入りの飲み物を飲もう

 

冷え性改善に効果があるといわれる生姜。
生姜が体を温める根拠については、こちらの記事で解説しました。

 

生姜が体を温める根拠は簡単にいうと、辛味成分のジンゲロンやショウガオールの働きによるものです。

 

その生姜を簡単に日常的にとるのには、飲み物がおすすめです。
わたしも、お味噌汁にいれたり、オリジナル生姜ドリンクを作ったりして、
日常的に摂取しています。

 

チューブよりも、実際に生姜をすって使うことをおすすめします。
味が違いますし、効果も感じませんでした。

 

漢方の生姜の粉末は効果をわたしは感じましたが、チューブの生姜は、効果が感じなかったのでおすすめしません。

 

面倒な場合、生姜パウダーで代用してみましょう。
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体を温める生姜ドリンク ホットスムージーレシピ

体を温める生姜を活用したホットスムージというものもあります。

 

ホットスムージーとは、スムージーと同じように、材料にミキサーにかけるだけです。食材は温めるだけで、または常温のまま使います。スープとは違いますので、食材に火は完全に通しません。

 

管理人さゆり
体を温める生姜入りホットスムージーの作り方

生姜スムージー材料

  • 生姜 1/2かけ(適当でよいです。好みで調節)
  • ニンジン 100グラム(中 1/2)
  • はちみつ 小さじ一 (好みで調整)
  • みかん 1個 (お腹の具合で調節)
  • お湯 150ml (飲めるだけ。みかんとニンジンの分量が追加されることも考慮するとよいです。)

 

ニンジンとみかんの分量は、お腹の調子や味の好みで調節
してください。あまり難しく考えずに、気楽に作ると続きます。

 

生姜スムージーの作り方

  1. ニンジンはよく洗い、大まかに切る。
  2. みかんは、皮をむいて、バラバラにする。(みかんの白いスジ部分は取る必要はありません。みかんの白い皮には、栄養があります。たとえば、ヘスペリジンというビタミンと同じような作用をする成分が入っていて、毛細血管を強化する働きがあります。)
  3. ミキサーの中にお湯、みかん、最後に生姜を入れミキサーをかけて出来上がり。

 

 

体を温める生姜ドリンク 片栗粉の葛湯風生姜ドリンクレシピ

葛湯に生姜を入れても、手軽に生姜を取ることができます。
本当のくず粉は高いので、片栗粉で代用します。

 

管理人さゆり
体を温める生姜入り葛湯風ドリンクの作り方

 

生姜入り葛湯風ドリンク材料

  • 生姜 1かけ(お好みで)
  • はちみつ 小さじ1~2 (お好みで)なければ、砂糖でもよい
  • 片栗粉 小さじ 2
  • 熱湯 100㏄
  • レモン 適当に(瓶入りのレモン汁でいいです)

 

生姜入り葛湯風ドリンク作り方

  1. 生姜、はちみつ、片栗粉、レモン汁を全ていれる。
  2. 水を少しだけ加えて、1をよく混ぜる
  3. 熱湯を100cc加え、混ぜてとろみをつけて出来上がり

かならず、熱湯を用意しましょう。とろみがつきません。
熱湯がなければ、最後に電子レンジで温めてもとろみがつきます。

体を温める生姜ドリンク アップルジンジャーレシピ

リンゴも、とても栄養価の高い食べ物です。
リンゴ一日一個は医者を遠ざけるという諺もあるほどです。

 

冬の寒い時期に出回りますので、風邪予防にもお勧めです。

 

管理人さゆり
アップルジンジャーの作り方

アップルジンジャーの材料

  • リンゴ 一個
  • 生姜 1/2かけ
  • はちみつ 小さじ1~2(お好みで)
  • 熱湯 100cc お好みで

 

アップルジンジャーの作り方

  1. りんごは一口大に切っておく。
  2. 熱湯、りんご、生姜の順番にミキサーに入れる。
  3. コップに移して、お好みではちみつを入れて出来上がり。

 

お湯を先に入れることで、食材を温め、体を冷やさないようにしています。
温かいりんごが嫌いでしたら、常温の水でも構いません。

 

体を温めることで、女性ホルモンの分泌バランスが整います。
バストを大きくするために、食事やトレーニングによって女性ホルモンを活発にすることが、効果的です。

 

小さい胸を大きくしたい人や、生理不順を治したい人は、女性ホルモンが分泌されやすい体作りの一環として、生姜ドリンク試してみて下さい。

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