[st-kaiwa1]バストアップしたい人のために、バストアップできた私のある日の朝昼晩の食事メニューをシェア[/st-kaiwa1]
バストアップしたい人の朝のメニューの考え方
朝は、果物をとるのに最適な時間帯といわれています。
その理由は、果物には食物繊維が多く胃腸を刺激するためです。
そして、果物にはミネラルが含まれているからです。
たとえば、プルーン100グラムあたり40ミリグラムのマグネシウムが含まれています。
ほかの食品ではほうれん草も40ミリグラム含まれています。
しかし、毎日ほうれん草を食べるのも飽きてしまいます。
いろいろな食品から取ることで、飽きがきませんし
プルーンを食べることで、ほうれん草にはない栄養素もとることができます。
このようにいろいろな食物から栄養を取ることが重要です。
バナナ、パイナップルなどの本来日本にないトロピカルフルーツを
日常的にとることは注意が必要です。
なぜなら、体を冷やすと言われているからです。
身体を冷やすことは女性の身体にとってよくありません。
真夏以外のシーズンにトロピカルフルーツを取るのは控えましょう。
また、胃腸を刺激することが理由でしたら、
ニンジンジュースやこんにゃくなどの食物繊維を含んだほかの食べ物を
朝に摂取してもよいでしょう。
管理人の胸を大きくするための朝メニュー
取りにくい野菜をジュースで追加することにしました。
ある日の朝メニュー
- ご飯
- お味噌汁（豆腐とわかめ）
- 納豆（海苔入り）
野菜ジュース
- ニンジン
- レモン
- 豆乳
胸を大きくする昼のメニューの考え方
昼は消化力ある時間帯なので、揚げ物などのがっつりとした食事でもよいです。
肉類・魚介類・乳製品などを取り込みましょう
ただし、人によっては昼に消化の悪い肉類などを食べると
午後に眠くなってしまいます。
それを防ぐために、よく噛むこと。
管理人の胸を大きくするための昼メニュー
お昼は、肉を積極的にとるだけでなく、野菜も取るようにします。
あるお昼のメニュー
- ご飯
- 鶏モモ肉のソテー
- 温野菜サラダ（ほうれん草、ニンジン、ゆで卵）
- 野菜スープ
- ヨーグルト
料理のレシピ
胸を大きくする夜のメニューの考え方
夜はなるべく早い時間に食べるようにしましょう。
なぜかというと、食べてすぐに寝ると、エネルギーを消費しないので
太ってしまうからです。
[st-kaiwa1]夜に適した食事は、脂質や糖質を控えた食事。[/st-kaiwa1]
普通体型の人も、太りたい人も
脂っぽいものは食べずに、早い時間に、ささみ、白身魚などの消化のよいものを食べるようにしましょう。
和食がおすすめです。
管理人の胸を大きくするための夜メニュー
昼にお肉を食べたら、夕食は魚が理想です。
ある夜のメニュー
- ご飯
- 大根の味噌汁
- カレイの煮つけ
- ひじきの煮物
- かぼちゃの煮物
かぼちゃは、ビタミンEがあるので体を温めます。
大根は、消化を助けます。
胸を大きくするために、食事で気をつけることとは
胸を大きくするためには、食べ始める時間を早くして、栄養価の高い食べ物の量を増やすと効果的です。
胸が小さくて悩む痩せ型さんは、
毎食ごとに一口づつ、徐々にご飯の量やおかずの量を増やしていくと、食べる量が増えていきます。
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痩せ型さんが胸を大きくするには、栄養価の高い食べ物をしっかりとり、体全体に、栄養を行き渡させることが重要です。
胸が小さくて悩む普通体型さんは、栄養価の高い食べ物を取っているかチェックしましょう。
胸が小さいぽっちゃり体型さんは、栄養価の高い食べ物と間食のバランスをチェックしましょう。
食べる量が適切かどうか、バランスよくいろいろな食材を取っているかのチェックをしましょう。
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