アンダーバストが太い！簡単にアンダーバストを細くしてバストアップする方法

[st-kaiwa2]アンダーバストが太い貧乳女子なんですけど、ブラサイズってトップバストとアンダーバストの差ですよね？

だったら、アンダーバストを細くできたらブラサイズがアップするんですよね！？[/st-kaiwa2]

 

[st-kaiwa1]その通りです。
ブラのカップサイズは、トップバストとアンダーバストの差が大きければ大きいほど、カップもAカップ、Bカップ、Cカップと上がっていくので、

トップバストがそのままでアンダーバストのサイズダウンに成功すれば、その分ブラのカップサイズがアップします。

アンダーバストを細くする方法をシェア！[/st-kaiwa1]

アンダーバスト75cmは太い？？アンダーバストの平均は70cm

まず、確認してほしいのは、本当に自分のアンダーバストは太いのか？という点。

身長が女性の平均身長と同じ位の158cmで、アンダーバストが70cm前後だったら、アンダーバストは決して太くはない。

 

45年間も同じ人を定期的に体型観測しているワコールの研究機関であるワコール人間科学研究所のデータによると、
日本女性の20歳代の平均アンダーバストサイズは71.8cmと発表されてます。（１９９５年）

 

実際に下着ショップに行っても、一番サイズが豊富なのはアンダーバストが７０センチ～７５センチというブラが多いです。

 

どうです？70cmよりも太い？

 

もし、服のサイズが9号の普通体型さんでウエストサイズも60前後で、アンダーが70cmだとしてたら、決してアンダーバストは太くないよ。

身長があったり腕の骨も太めな骨太さんならアンダーバスト75cmでも太くないです。

 

むしろ、ウエストが9号サイズの63cm前後なら、アンダーバストが70cmから75cm位の方が、魅力的な体型のはずです。

 

なので、70cm～75cmのアンダーバストは普通です。

 

バストについて思い悩みすぎるとワケが分からなくなってしまって、自分のウエストサイズをすっかり忘れてありえない細さのアンダーバストのサイズを夢見てしまうことがありますが、

 

骨もあるし体はゴム風船じゃないんだから、アンダーバスト無限に細くさせることはムリです。

 

[st-kaiwa1]落ち着こう。
アンダー細くしたいのであれば、まずはご自身の体型とウエストサイズをチェック。
アンダーを細くするのはそれからだ！[/st-kaiwa1]

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アンダーが大きい原因はざっくり3つだけ

それでも、客観的にも太いし、実際にアンダーバストも80cmに限りなく近い、またはウエストは標準でアンダーが70cmだけど、少しでもアンダーバストを細くしたい！などといった場合、アンダーバストが大きくなる原因を知って少しでも細くすることはできます。

 

アンダーバストが大きい原因を知って、一つづつ潰しましょう。

 

詳しく見ていきます。

 

 あばら骨（肋骨ろっこつ）が広がるとアンダーバストが太目になる。

結構な人があばら骨が広がっているんじゃないかな、と思う今日この頃。だって、自分を含め姿勢が悪い人が多いから。

ご存知の通り、あばら骨とは、バストの下にあり肺や心臓を覆っている骨のこと。
そのあばら骨に、じんわりと何らかの力が加わり、あばら骨全体が上に上がることでアンダーバストが太くなることがあります。

 

あばら骨全体が上に上がる！？骨が動く！？変形するのか！？と驚いたかもしれませんが、肋骨のパーツの一部がぐらぐらと動くわけではなくて、肋骨全体が上に上がる感じです。

 

元々、肋骨は、深呼吸（呼吸）する度に、あばら骨（肋骨）と繋がる筋肉と横隔膜が前後肋骨全体が上に上がり、胸部が膨らんだり、縮んだりすることで空気が体内に入っていきます。

 

でも、デスクでパソコンを使っての仕事が多かったり、猫背でスマホをしている時間が増えている現代。

 

デスクワークなど猫背やアゴを突き出してモニターを見るような姿勢で長時間過ごしていると、呼吸も浅くなり前面に広がったあばら骨のゆがみが維持されてしまうとも言われています。

骨は緩やかの負荷で、歪みますからね。

 

あばら骨を正しい位置に戻すストレッチでアンダーバストが引き締まる！

あばら骨のゆがみを正しい位置に戻すには、長時間同じ姿勢でいないようにすることが一番ですが、それにプラスして脇腹にある筋肉である内腹斜筋を鍛えることが効果的です。

 

特にこの内腹斜筋は、女性らしい身体を形作る筋肉でこの筋肉が発達すると、くびれも生まれ、冷え性も改善します。

 

筋トレとかメンドクサイよ～って声が聞こえそうですが、バストアップは肉体改造です。簡単にできるトレーニングなので最短でバストアップを望むならぜひ。

 

腹斜筋トレーニングの動画　30秒で簡単！

[st-kaiwa1]もっと簡単なアンダーバストのゆがみを正す方法も2つシェア[/st-kaiwa1]

 

もっと簡単な腹斜筋トレーニング方法

その１、意識的にお腹を引っ込めて、姿勢を正すようにする。
両脇の筋肉を意識して、お腹をへこますこと。
姿勢を良くすることでウェストも64・5センチから61センチになりました。

 

簡単にウエストを細くし、バストアップできる正しい立ち姿勢はこちらを参照してください。

 

その２、ツイスティングクランチを行う
上体にひねりを加えながら、起き上がる腹筋トレーニング

左右交互に10回を1セットとして、２０～３０セット。ただしムリしないように。

 

＞＞バストアップできた！貧乳を8日間でワンカップ、44日間でDまで胸を大きくする方法のトップページへ戻る

 

猫背などの姿勢の悪さで背中に肉がついて、アンダーバストが太くなる。

デスクワーク以外でも姿勢の悪さで背中に肉がついてアンダーバストが太くなってる場合もあります。

猫背に代表される前かがみの姿勢は、血行が悪くなり脂肪が余計に燃えにくくなり体に肉がつきやすくなります。
後ろ姿に年齢がでますし。

また、ハイヒールを日常的に履いているも猫背の原因です。

 

ハイヒールが作り出す美脚は、猫背も作る

 

 

 

ハイヒールが猫背を作るのは、ハイヒールを履いて歩くときは体が倒れないように、膝をまげ、腰は反るような不自然な姿勢で倒れないようにバランスを取っているからです。

カクッ、カクッ、カクッ、って膝が直角になって、歩いている人いますよね。はい、わたしです。

 

バランスを取るために、不自然な姿勢で歩き続けることで、腰は反りかえっているのに、背中は曲がっている状態が定着され、猫背になっていくのです。

 

その結果、背骨のS字カーブも狂い、猫背になることで背中に肉がついてしまいます。
そして最終的には、アンダーバストが太くなってしまうのです。

 

背中に肉がついていてアンダーが太い場合、姿勢を良くするだけで、アンダーが細く、バストトップも上がることがあります。

むくみでアンダーバストが太いなら、しょっぱいもの禁止！

浮腫みが原因でアンダーバストが気になる場合、浮腫（むく）ませないことと、むくみを解消することです。予防と解消ですね、はい。

浮腫みは体内に溜まった水分でもあります。なので、体に水分を蓄える働きがある塩辛いものを控えることで、水分を必要以上に貯め込まないようにさせます。

そして、筋トレを実践することで新陳代謝を高めることで、浮腫みにくい体作りを図ります。

 

浮腫んでしまった体は、血行を良くすることで改善していきます。バスト周辺をマッサージすること。あと、体内に溜まった水分を出すために、トイレも我慢せずにいきましょう。特に、トイレに行きづらい接客の仕事の人は、浮腫みやすいので注意。

 

骨格でアンダーバストが太い場合はどうしたら・・・・。

遺伝的にあばら骨の骨格が大きい場合や食生活によって骨が太い場合もあるけど、骨が太いことは健康的でいいことですから、あんまり気にする必要はないと思います。

 

それでもなんとかしたいなら、アンダーの大きさにはこだわらずにウエストを細くすることで、メリハリのある美しい体型にしていきましょう。

ウエスト部分は細くなることを邪魔する骨がないので、ウエストニッパー（コルセット）を使うことで、かなり細くできますし、私は姿勢を良くしただけで数センチウエストが細くなったので、姿勢に気をつけることもお勧めです。