痩せ型バストアップ法

痩せ型だから胸がない。と嘆くあなたは、実はデブかもしれない

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「私、痩せてるんです。だから胸がないの。」という自己申告ほど当てにならないものはない。

 

バストがない理由は、痩せてデコルテが貧相なんじゃなくて、単なる運動不足で血液循環が上手くいかないだけという人もいます。そーいう人は、下半身が上半身に比べてアンバランスに太いから、すぐに分かる。

そんな運動不足でたるんだ体は、脂肪たっぷりなデブとも痩せ体重とも違う。そこを一緒にしてしまったらいかん。運動不足と脂肪ぽちゃの体では、バストアップのやり方も違うからね。

痩せ型だから胸がないんじゃない。自分の体型が見えてないからだ。

管理人さゆり
バストアップしたいなら、客観的な物差しで自分の体型を知ること。

主観がいつも正しいのなら、拒食症も生まれないはず。それだけ、主観というのは当てにならない。だから、バストアップしたいと切に願うのならば、自分の体型を数値で判断してください。

芸能人の公開されているスリーサイズは、正しくないこともあるので、それを参考に自分が痩せているかどうかの判断をするのはやめましょう。

 

自己判断で自分の体型を区別するのは、危険なことがあります。きちんとした客観的な数値を基準にしましょう。

 

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自分自身の客観的な体型を知る方法

痩せているのか、標準なのか、太っているのかの基準となるのは、体重と体脂肪です。どっちか一つだけでは精度が甘いかなと思うので、二つの基準で自分の体型を把握しましょう。

体重を基に割り出す体型基準はBMI

体重を基にして体型分けを行うのがBMIです。

 

BMI計算式=体重(kg)÷(身長(m)×身長(m)で出た数値を元に肥満度の目安をはかります。
年齢によって補正されている計算式もあります。

BMIが18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」、 25以上30未満で「肥満」、30以上で「高度肥満」と分けられます。外部サイトすぐにできるBMI計算サイト

 

ここで、メンドクサイわ。っと思ったら、もうバストアップやスタイルアップは諦めた方がいいと思う。そんなにバストに悩んでない証拠です。

それに、今ここで辞めないと「飲むだけでバストアップする!」なんていう訳わかんないサプリやブラを買って、後悔することになるからね。

残念ながら、飲むだけ!塗るだけ!付けるだけ!でバストアップする方法はないんです。

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体脂肪も体型チェックの基準になる

BMIの他に基準となるのは、体脂肪率です。体脂肪率とは、体重のうち体脂肪の重さが占める割合のこと。

体脂肪率は、体脂肪計付きの体重計で測れます。ただ、家庭用の場合は正確さには欠けるので、同じ時間で別に日にも測定することをおすすめします。

 

そして、数値ですが脂肪の割合が大きければ肥満い近づき、少なければ痩せ型に近づきます。

 

しかし、体脂肪率は脂肪の割合なので、脂肪が少なく筋肉が多いアスリートタイプの痩せ型(たとえば、フィギュアの選手)と、筋肉も脂肪もない貧弱モデルタイプの痩せ型も同じ数値になってしまうことがあります。そこは注意。

それでも、普段から筋トレや運動などをしてないのであれば、脂肪も筋肉もない貧弱モデルタイプだと思って間違いないですが、体重と体脂肪率の二つの数値を自分の体型を判断するのがいいです。

 

BMIと体脂肪率が両方とも標準から下回っている人は痩せ型体型となるのが一般的です。

 

ちなみに、管理人さゆりは、このサイト作成時は、身長149センチ、体重38キロで、BMI数値は17.12。体脂肪率は18%と記憶してます。BMIも体脂肪率も「やせ」に該当します。

 

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体脂肪率と実際の体型を比べて、魅力的な体型に必要な脂肪率を知ろう

次に、どういう体型が魅力的に感じるのかをチェックします。

写真を用意しました。この写真は、体脂肪率と体型の変化を分けたものです。

女性の標準は、体脂肪率21~34%と言われています。個人的にも30%の女性を美しく思います。(画像の女性のくびれがいいカンジだからかも。)

画像では、お腹周りの肉の着き具合に着目してみてください。

 

お腹に着目すると、それぞれの体脂肪率の違いがよく分かります。体脂肪率が上がるとお腹周りに肉がついてくる場合が大半だからです。

 

あなたの場合はどうですか?

 

体脂肪率が10%~18%だった人は、バストアップよりも、とにかく食生活を改善してましょう。食べる量を増やさずに体脂肪率14%以下から体脂肪を増やす食事はこちら。

 

体脂肪率がおおむね19%~22%のやせ気味人は、食生活を改善すると同時にバストアップ効果のあるマッサージや筋トレ・ストレッチなどに取り組みましょう。

*個人差あり。

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