痩せすぎから太って胸を大きくする食事メニューを外食チェーン店メニューで考えた

[st-kaiwa1]痩せすぎを改善しなければ、胸は大きくならない[/st-kaiwa1]

痩せ型ではなく、痩せすぎレベルの人が既存のバストアップ法を実践しても、さほど効果はありません。

それもそのはずで、胸には脂肪と栄養が必要ですが、栄養や脂肪は食べによってつくられるものです。筋トレやマッサージが脂肪をつくるのではないからです。

体に脂肪がつくとき消費カロリー＜摂取カロリー

こうなった時に脂肪ができますから、著しく痩せている（痩せすぎ）の人が、一生懸命筋トレやマッサージなどに取り組んでも、成果がないのです。

病的な痩せすぎか痩せ気味かの判断は、拒食症か否かの判断基準が役立ちます。

拒食症かどうかの判断の一つは著しい低体重ですが、その基準はBMIの標準体重の8割以下の体重の場合に拒食症が疑われます。

標準体重＝（身長m×身長m）×22
拒食症ライン体重＝標準体重×0.8

拒食症ラインだからといって拒食症だと判断はできませんが、拒食症ライン体重なら痩せすぎということは間違いありません。（拒食症の判断は、生理がとまったり、太ることに抵抗があったり複合的に判断します。）

不健康な体重で、胸が大きくなることは不可能です・・・。
不健康な体重から、健康的な体重まで増やすには、摂取カロリーと消費カロリーのバランスをとる必要があります。

成人女性の理想的な摂取カロリーとは

同じ女性でも、体重や生活態度などに違いがあるので、「理想的な摂取カロリーは○○○カロリー」と断定はできないのですが、目安があります。

成人女性の摂取カロリーの目安

日常的に食べるものがどのくらいのカロリーがあるのか知る必要があります。
しかし、具体的にどのくらいの量を食べればいいの？と疑問がわきます。

大手チェーン店のメニューの中から、一日の摂取カロリーを取るとしたら、どうなるか考えてみました。

吉野屋の焼き魚定食のカロリーは、511kcal

旅館の朝食メニューでよく見られるメニューです。

大戸屋のロングセラーチキンかあさん煮定食のカロリーは846kcalです。

ちなみに、大戸屋のごはんの量は、普通盛：180g、少なめ：120g

吉野屋の朝食、大戸屋の昼食でこれまでの累計カロリーは、1357カロリーです。
成人女性は2000カロリー前後必要な人が大半なので、2000カロリーまであと643カロリーです。

フィレステーキはカロリーはボリューム満点ですが、単品メニューのカロリーは325kcalです。

肉単品で食べる人はあまりいないですが、これにパン277kcalプラスとうもろこしのポタージュ（110kcal）を追加すると

大麦牛のフィレステーキとご飯＋ポタージュカロリーは712カロリーです。

1日2000カロリーを目安にすると、６９カロリー多いですが、パンを少なめごはんにするなら、202カロリーで637カロリーとなり、1日の摂取2000カロリー以下になります。

ちなみに、ごはん140g（普通盛り）なら235カロリー、食パン1枚（6枚切り）は、177カロリーです。

立ち仕事の女性なら、2000カロリー以上の摂取が目安なので、ごはんでも丁度よい摂取カロリーになりますね。

いかかですか？痩せすぎの人は、ずいぶん食べる必要があるとびっくりしたかもしれませんが、必要カロリー（栄養）が摂取できてこその健康と豊かな胸ですから、もう一度ご自身の食事メニューに関して見直した方がいいかもしれません。